Episode 4 – 論憂鬱症選擇自我孤立之原因

把自己藏起來,越深越好。

最近正好經歷了一段很長的自我孤立期,今天、現在狀況稍微好一點點,所以才能提起一點力氣來寫四篇。(有可能過一個小時、十分鐘、幾秒之後我這個狀態就不見了,又變成什麼都不想管、只想躺著的樣子。)

在最嚴重的時候,我誰都不聯繫,回到家手機扔著就躺在床上或是懶骨頭上,就這樣放空、發呆好幾個小時,有時甚至是連燈都沒關就直接睡死了。

主因並不是上班太累,而是此時任何思考、動作甚至是外界刺激都會讓我「感到痛苦」。

一個本身急切需要別人幫助的人卻選擇了孤立自己,避免與他人聯繫和向他人尋求幫助,這個狀態對於我身旁關心我、想要幫助我的人來說,確實是一件令人頭疼、心煩的事,所以今天就針對這個狀態來聊聊吧。

以下整理自《人生不再抑鬱》公眾號。(我不想貼新聞農場的網站連結ˊ_>ˋ)

對於家人或朋友中有這樣的憂鬱症患者時,苦口婆心的說了很久卻又沒什麼效果,想要幫助他卻無處下手。

在這篇文章中,將分析下憂鬱症患者孤立自己的原因。

孤立自己是一種自我的防禦和治療機制–有時我們真正感興趣的唯一聲音就是我們自己的,當我們被其他人的聲音和意見影響時,很難聽到自己內心的聲音。

患憂鬱症的人通常認為,周圍人的偏見只會使自己的狀態變得更糟,所以康復的第一步是首先遠離所有人,以及其他人的對話和其他噪音,並試著傾聽自己內心的聲音,找出問題所在。

當發作時(當腦內分泌失調時),每一次刺激都會讓人感覺很痛苦,包括與其他人互動,每一塊動了的肌肉、甚至每一個想法都會感覺使自己受到了傷害。所以人們通常選擇閉上眼睛,尋找一個柔軟安靜的地方隱藏,儘可能減少各種體驗,直到它消失。 (就是我一開頭說的回到家之後,什麼事情都做不了,只能夠躺著。)

當人們感到抑鬱時,會因為對自己感到沮喪而孤立自己。覺得自己毫無價值,可怕,醜陋,悲慘–你坐在那裡看著手機上的聯繫人,感到絕望,並想知道是否可以給其中一個人打電話。

然而最終沒有打電話給任何人,因為:

◆你不想成為任何人的可怕負擔,拖累他們。

◆你不認為有人能在你這樣的時候幫助你。

◆你已經對自己感到很不好了,你知道如果你給某人打電話,依靠他們,他們就不知道該對你說什麼,也不知道如何幫助你,你只會因為給他們帶來負擔而感覺更糟。

◆你恨你自己,所以你也不相信其他人也會喜歡你。

◆如果有人喜歡你,你恨他們,認為他們喜歡你是愚蠢的,因為你恨你自己,所以你把他們推開。

◆你知道,如果你與某人接觸,他們可能只是通過告訴你振作起來或一些同樣愚蠢和膚淺的建議來輕視它,這會讓你感覺更像沒有人理解你,讓你感覺更糟和更孤立。

以上就是我在網上搜尋到有關自我孤立、拒絕社交等關鍵字之後我覺得描述得挺不錯的一篇文章,希望可以讓身邊的人可以更了解到底為何會有拒他人於千里之外的情況發生。

對我個人來說,第一、三點,是最貼切的。

雖然我很不想承認,但有時我心裡確實是認同第二點的,也就是沒有人可以幫得了我。

而這個狀態,我認為會持續好一陣子吧。

在工作時、在家裡或是在朋友面前,我都不願意展現自己脆弱的樣貌,甚至會逃離一切接觸的可能。

寫這篇文,也是讓哪天我選擇孤獨一人死去之後,讓我身邊無法釋懷的人可以找尋一點蛛絲馬跡。

在〈Episode 4 – 論憂鬱症選擇自我孤立之原因〉中有 7 則留言

  1. 在查敏特斯時無意間看到你的文章,每篇看完都想繼續看下一篇,好像在看接下來自己會變成怎麼樣一樣
    其實我也沒有想對你說什麼~ 只是這幾天搜尋憂鬱的文章看完都落淚~ 但表面卻是正常人的樣子~ 依然每天接受工作的壓力等等
    覺得累了 卻不敢停下來 我也是認為沒有人幫的暸自己 有些事就是沒有原因 沒有一個正確的答案

  2. 就我2006年9月初恐慌症發病到現在變重度憂鬱症,經歷2年思覺失調,自我尋短一次,沒成功,你不能光只拿藥,而且還只有三種藥,我的藥有七種,看你拿抗憂鬱,鎮定劑,安眠藥,你看的是診所還是地區醫學中心吧,去專門的醫療單位,台北聯合醫院松德院區吧,我不會說保證醫好,我自己都還在吃藥,至少這醫院百分之95是精神科醫師,任你挑選一個信任的醫師,還是公立醫院,看能不能舒緩或減少發病的次數及痛苦,三天想死ㄧ次總比每天想死十次好,無關他人,只為自己減少煎熬。路過看到敏特思的病友留(百憂解初期-速悅中期-現在樂復得晚服,敏特思早服)

  3. 沒來由的悲傷
    因為從悅康換到敏特思剛好看到你的文章
    好貼切….因為我曾經自殺被發現送去醫院
    家人希望我回老家休養現在連工作都無法做活得像個廢人他們說這樣叫做休息
    休息真的有用嗎…
    回到這裡親戚會一直問為什麼要做出結束生命的選擇
    我不知道 無法回答 但他們都覺得一定是發生了什麼事情 連我去的醫院都自認為跟男朋友吵架?
    我不懂為什麼他們總要將他們以為他們認為他們覺得的事情放在我身上
    我是我啊!會有誰比我了解我…

  4. 學校心理諮商師,我一次都沒有打過,電話預約,英文,對我來說太麻煩
    父母,我偶爾會打電話跟父母要照片,一個禮拜0-2次的頻率,家裡狗或兔子的照片
    沒了

  5. 不用幫任何人,台北最好最貴最有名的心理諮商及精神科都沒有用了,我這樣講可能有點偏頗,但是給我的感覺就是這樣,沒別的好說了

  6. 儘管我家人不支持我,或者說我感覺不到從我家人足夠的愛,我處在沒有人支持,廣泛性焦慮症,長期極大壓力造成的疲勞,需要刻意去向外界接觸的窪坑的改變,這件事對我家人好,我就會去做,因為我愛他們,爸爸媽媽弟弟一隻狗一隻兔子,儘管我感受不到足夠他們對我的愛…… 現在他們也處在極大的壓力之下吧,是我造成的嗎?對不起,真的很對不起,現在會辛苦一點,以後不會的,一切會處理好的,我還不明確知道怎麼處理,但是水流溪流會帶著我走的,我只希望你們健健康康快快樂樂,但是如果希望你們快樂,我是不是不應該跟你們抱怨我的憂鬱,你常說我心情差你心情就跟著差,可是我現在可以抱怨的就只有你們,是要我改變嗎,我也很希望自己有一個像爸媽或著是朋友的人可以鼓勵我,但是我在中文世界找不到,英文世界應該很難找,我都還沒跨出一步,也不知道什麼時候跨出去,我心理和身體的狀況都很差,想改善心理的部分要注意廣泛性焦慮症,長期極大壓力造成的疲勞,想改善身體要規律作息及運動,短期內規律作息我在靠使蒂諾斯,但事情忙完總要兩點多才睡,我知道這樣不好,但是白天沒精神,晚上才趕工,我也不想這樣,明天我的鬧鐘調九點,可能又會睡到11或12點,請別苛責我,我會慢慢改善作息搭配使蒂諾斯的,運動不是問題,我明天就去,不知道會不會下雨,看一下天氣好了,昨天4:30 pm時下雨,不會,明天不用帶傘。

  7. 我給自己太大壓力了,http://sprinklesandsuits.com/2019/07/%e7%95%b6%e7%9b%ae%e6%a8%99%e4%b8%8d%e8%a6%8b%e4%ba%86%ef%bc%8c%e6%88%91%e5%80%91%e8%a9%b2%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%be%a6%ef%bc%9f-%e8%87%b4%e9%82%a3%e5%80%8b%e8%bf%b7%e6%83%98%e7%9a%84%e8%87%aa/

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

error: 我鎖起來惹 ˊ_>ˋ