Episode 4 – 論憂鬱症選擇自我孤立之原因

把自己藏起來,越深越好。

最近正好經歷了一段很長的自我孤立期,今天、現在狀況稍微好一點點,所以才能提起一點力氣來寫四篇。(有可能過一個小時、十分鐘、幾秒之後我這個狀態就不見了,又變成什麼都不想管、只想躺著的樣子。)

在最嚴重的時候,我誰都不聯繫,回到家手機扔著就躺在床上或是懶骨頭上,就這樣放空、發呆好幾個小時,有時甚至是連燈都沒關就直接睡死了。

主因並不是上班太累,而是此時任何思考、動作甚至是外界刺激都會讓我「感到痛苦」。

一個本身急切需要別人幫助的人卻選擇了孤立自己,避免與他人聯繫和向他人尋求幫助,這個狀態對於我身旁關心我、想要幫助我的人來說,確實是一件令人頭疼、心煩的事,所以今天就針對這個狀態來聊聊吧。

以下整理自《人生不再抑鬱》公眾號。(我不想貼新聞農場的網站連結ˊ_>ˋ)

對於家人或朋友中有這樣的憂鬱症患者時,苦口婆心的說了很久卻又沒什麼效果,想要幫助他卻無處下手。

在這篇文章中,將分析下憂鬱症患者孤立自己的原因。

孤立自己是一種自我的防禦和治療機制–有時我們真正感興趣的唯一聲音就是我們自己的,當我們被其他人的聲音和意見影響時,很難聽到自己內心的聲音。

患憂鬱症的人通常認為,周圍人的偏見只會使自己的狀態變得更糟,所以康復的第一步是首先遠離所有人,以及其他人的對話和其他噪音,並試著傾聽自己內心的聲音,找出問題所在。

當發作時(當腦內分泌失調時),每一次刺激都會讓人感覺很痛苦,包括與其他人互動,每一塊動了的肌肉、甚至每一個想法都會感覺使自己受到了傷害。所以人們通常選擇閉上眼睛,尋找一個柔軟安靜的地方隱藏,儘可能減少各種體驗,直到它消失。 (就是我一開頭說的回到家之後,什麼事情都做不了,只能夠躺著。)

當人們感到抑鬱時,會因為對自己感到沮喪而孤立自己。覺得自己毫無價值,可怕,醜陋,悲慘–你坐在那裡看著手機上的聯繫人,感到絕望,並想知道是否可以給其中一個人打電話。

然而最終沒有打電話給任何人,因為:

◆你不想成為任何人的可怕負擔,拖累他們。

◆你不認為有人能在你這樣的時候幫助你。

◆你已經對自己感到很不好了,你知道如果你給某人打電話,依靠他們,他們就不知道該對你說什麼,也不知道如何幫助你,你只會因為給他們帶來負擔而感覺更糟。

◆你恨你自己,所以你也不相信其他人也會喜歡你。

◆如果有人喜歡你,你恨他們,認為他們喜歡你是愚蠢的,因為你恨你自己,所以你把他們推開。

◆你知道,如果你與某人接觸,他們可能只是通過告訴你振作起來或一些同樣愚蠢和膚淺的建議來輕視它,這會讓你感覺更像沒有人理解你,讓你感覺更糟和更孤立。

以上就是我在網上搜尋到有關自我孤立、拒絕社交等關鍵字之後我覺得描述得挺不錯的一篇文章,希望可以讓身邊的人可以更了解到底為何會有拒他人於千里之外的情況發生。

對我個人來說,第一、三點,是最貼切的。

雖然我很不想承認,但有時我心裡確實是認同第二點的,也就是沒有人可以幫得了我。

而這個狀態,我認為會持續好一陣子吧。

在工作時、在家裡或是在朋友面前,我都不願意展現自己脆弱的樣貌,甚至會逃離一切接觸的可能。

寫這篇文,也是讓哪天我選擇孤獨一人死去之後,讓我身邊無法釋懷的人可以找尋一點蛛絲馬跡。

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error: 我鎖起來惹 ˊ_>ˋ